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瑜伽训练后的放松休息术是什?/span>

发布日期Q?019-02-25 11:34 来源Q原创文?作者:编

q州瑜伽培训学校

瑜伽的休息术是瑜伽的重要l成部分Q它能ɾl习者注意力完全集中Qƈ且放松n体,能改善练习者对压力的生理反应状况,同时Q它伴随着意识感官的不断收摄,从n体、呼吸过E到意念Q让l习者得C息和放松。能在短旉内人恢复精力,提高睡眠质量Q放松肌肉、神l,舒缓紧张情AQ缓解压力。下面我介l几U适合肥胖者的瑜伽休息术的姿势l习?/p>

1.仰卧完全放松?/p>

仰卧完全放松式是瑜伽最好的体位之一Q是使精和w体完全放松的最有效姿势?/p>

2.鱼扑?/p>

鱼扑式对于肥胖h来说是极佳的休息方式,通过放松两腿经Q可以有效缓解疲劻I同时可以拉腰腹Q健w塑形?/p>

3.易坐

易坐可以增强两髋、两膝、两t的兌灉|性,适合体型较ؓ肥大的h选择Q可以改善神l系l功能,放松脑部经?/p>

q州专业瑜伽培训学校-曼扬瑜伽提醒各大肥胖者在q行瑜伽休息术时Q也需要一些练习方法,如训l法、意境法、和引导法,在引gh的带领下Q调整姿态、呼吸、意念,惌某种境界Q以辑ֈ放松w心的目的。需要注意的是,在进行休息放松术Ӟ宜选择光线较弱Q安静的环境l习Q尽量保持n体温暖,肥胖者应Ҏ自己的实际情况和感受Q选择自己舒适的方式q行l习。在引导者的引导下,Ҏ实际需要,重点放松w体某一部位?/p>

以上的瑜伽训l后的放松休息术介绍是由q州曼扬瑜伽培训学校Z提供Q{发请声明?/p>

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