? 番禺南村瑜伽馆分?零基可以自己在家l习瑜伽?

һֲʵ淨ӭĵ

瑜伽教练培训? title=
您的位置Q?a href="/">首页>新手{疑>正文内容

零基可以自己在家l习瑜伽?

发布日期Q?018-03-08 12:05 来源Q原创文?作者:曼扬瑜伽培训

  零基可以自己在家l习瑜伽?

 

  有一些刚接触瑜伽的朋友,都认为瑜伽只要买一本书c或者是看些视频Q就可以在家里面操作l习了。那Q真的可以在家练习瑜伽吗?如果在家l习瑜伽有什么注意事呢?

0基础可以在家自己学瑜伽吗

 

  初学者在家练瑜伽好不?

 

  1、初学者由于没有基Q自己参照书本和光碟l习很难把动作做CQ即便是有些条g好的Q对着镜子来做Q还是有很多地方看不刎ͼ比如说背部等Q一些动作做的不CQ长期练习可能会造成扭伤或是拉伤Q严重的q会患上“瑜伽?rdquo;

  2?ldquo;懒惰”Q由于没有h监督Q在家练习,有些人通常l一下觉得篏了,׃自我放松Q比如说间断一下,或是q脆停下来休息,q样l习瑜伽达不C么效果?/span>

 

  在家l瑜伽多久能够练?

 

  q个视个人情况而定Q一般来_悟性好Q学习能力强的学员,大概?q左右的旉才能基本掌握要领?/span>

 

  在家l瑜伽注意事?

 

  1、在w体感觉不是特别疲劳的状态下q行l习?/span>

  2、在l习前最好空??个小?在做一些难度较大的w体l习Ӟ最好空??个小时。因为各U弯曲扭转的l习Q肠胃蠕动非常Ȁ烈,血液会充盈在你q动的某个特定位|,如果你饱腹练习,可能会有呕吐的感觉?/span>

  3、在做练习动作的q程中,最好穿宽松q带有弹力的服。最好穿着长裤Q因多练习需要膝盖支撑,光膝会磨损你的膝盖?/span>

  4、练习时不要大笑或者说话,保持有规律、较深沉的唿吸,有助于n体的放松?/span>

  5、不要操之过急地做某个高U瑜珈动作,q样会拉伤你的肌肉。最好能每天l习?/span>

  6、宜在安静、通风良好的房间内l习。室内空气要新鲜Q可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快。不要在大风、寒h不洁、有烟味的空气中l习。不要在靠近家具、火炉或妨碍l习的Q何场所l习Q以免发生意外,其在做头手倒立Ӟ不要在电风扇下练习?/span>

  7、对于从未进行过体育ȝ的hQ需要反复做一些增加体能的训练Q这个过E大概要持箋一个月左右?/span>

  8、练习瑜珈一定要有信心,要有耐力Q通过一D|间的练Q你׃发现你的w体有惊人的变化?/span>

 

  注意Q?/strong>刚开始练习瑜伽的时候自己很难掌握唿吸引导动作的ҎQ当然有些视频会教你怎样唿吸Q即便如此一些体式还是很隑ց到正,而这会引起后面提到的一些锻炼损伤,所?span style="color:rgb(255, 0, 0)">没有瑜伽基础的h大家最好在专业的瑜伽会馆由专业教练引导l习?/span>

新手{疑